应对烈日“烤”验 市民防暑有招

娇儿

  　连续几天的高温警示着炎炎夏日已经到来，前一段时间我市最高气温已达到37℃，后面还有两个月的高温时间，如何应对炎炎烈日的“烤”验，防暑纳凉呢？市民们各有各招。

　　图书馆、商场成首选

　　一到夏季，人们就尽量减少外出和户外活动。这时不论是白天还是晚上各大商场和超市就成了市民解暑纳凉的好去处。商场内有空调，环境优雅又有休憩场所，家住附近的居民会选择走进商场纳凉。同样，大型书店也是市民们避暑的热门地方。近日，记者来到新华书店，看到读书区、书架旁、楼梯上都坐满了看书的市民，大家一边吹着空调、一边享受精神食粮，一举两得。尤其是学生和读书爱好者把它列为度夏的最佳选择。喜欢科幻类书籍的王一楠小朋友说：“平时上学时没时间看，现在放假了在这里想看什么看什么，而且这里又凉快，和同学们一起来看书，很爽！”

　　接触大自然低碳又环保

　　除了商场、书店，游泳馆和公园也是市民们的好去处。每天晚上，滨河公园的广场上一群活力四射的叔叔阿姨们在凉爽的晚风下尽情欢舞，一点也感觉不到夏日的炎热。还有一家三口、年轻的情侣们……都来到公园里散散步，享受夏日夜晚难得的清凉。市民卢广茂说：“每天吃过晚饭都会和爱人到家附近的公园走走，现在我们市各个公园广场环境搞的很好，广场上还有不少人跳舞，既纳凉又锻炼身体，比在家吹空调好多了，还省电。”除了外在解暑，市民们更不忘让体内降降温，西瓜、冷饮、凉茶、绿豆汤个个不落下，从内到外让身体降温。

　　降温要有度 提醒防“热病”

　　人们对付高温的招数越来越多了，但是一不注意的话，就会深受其害。近日，记者走访了城区几家医院，发现门诊和急诊室感冒、发烧、腹泻这类呼吸道感染和肠道疾病的患者增多，原因是天气变热人们贪凉，长时间待在空调房内，还有饮食不注意导致生病。

　　医生指出，市民需要警惕有损健康的“热病”。不可贪凉，室内空调温度不宜调得过低，注意室内外温度的过渡。而且每天留出一段时间关上空调，打开门窗给房间透透气。老人和孩子就更不益待在空调房内。出门时最好戴着遮阳伞和帽子，感觉身体不舒服时要及时休息，如果症状不能缓解，应及时就医。饮食方面，医生提醒要定时定量多喝水，吃些清淡的蔬菜、水果，容易消化的食物，冷饮切不要过量。如果出现中暑情况，应马上补充水分，然后平躺在阴凉处，解开上衣，使体内温度散发出去，并用冰块或冰水在颈部、额头、腹股沟和腋下进行物理降温，如情况严重马上送去医院。