熬夜族应吃什么东西呢？(图)

杨玉文

现在社会压力大，很多人会经常熬夜，虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。

夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。

菜谱好介绍

生地炖鸭蛋

做法：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

功效：有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

三月三

我熬夜一般就是方便面加个鸡蛋或者烧烤加啤酒``

杨玉文

三月三 发表于 2011-12-14 14:51
我熬夜一般就是方便面加个鸡蛋或者烧烤加啤酒``

呵呵

yzx6123

不熬夜最好{:1034:}

杨玉文

yzx6123 发表于 2011-12-14 16:17
不熬夜最好

是啊