减肥分阶段 好身材让你轻松一夏

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夏季的到来让越来越多的女性朋友开始注意怎麼减肥，现在讨论最多的莫过于怎么样减肥了，每个人都希望自己能够有最轻松的减肥方法，让减肥变得毫无负担。可事实上我们总是在各种减肥方法中徘徊不定，没有坚持下来，最后瘦身失败。我们只有科学合理的减肥才能让瘦身变得简单，而分阶段减肥就给了我们这样一个启示，下面就列出一大套阶段性减肥的减肥方案。  
　　减肥第一阶段要做到三餐不缺，蔬果主打。早餐我们可以喝杯果汁，补充维他命C，主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆。中午要清淡，多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等。晚餐基本上以水果为主，减肥不能缺少蛋白质，我们可以从瘦肉、鱼、虾中获取。每一次吃个七分饱就足矣了。
　　减肥第二阶段要做的事情就是要“缩水”，这一阶段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但可以适量地食用一些淀粉了。例如南瓜、土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜，不过最好是蒸煮的。这一阶段水果要在饭前半个小时内食用，热量较高的香蕉、芒果等要尽量少吃。避免吃小颗粒水果，如草莓、樱桃、荔枝等，因为个小，量就容易失控，吃得太多反而容易囤积糖分，会悄悄长胖哦。这段时间我们要保持运动，不做太重的运动，只做能维持体重的轻微运动，并维持规定的生活习惯，例如做20分钟走路运动，那么就要维持一个星期。
　　减肥第三阶段就是享受减肥，最轻松的减肥方法就是瘦身与生活相结合。减肥开始很熟悉并生活化，饮食养成了这样的习惯，而且运动开始变得愉快，这个时候我们只要坚持下去，那么瘦身成功就在眼前了。
　　做任何事情都要分阶段做好规划，减肥也是如此，最有效最轻松的减肥方法就是让自己快速健康瘦身，最有效果的减肥方法不可操之过急，分阶段性一步一步按计划来，相信只要做好规划，减肥就不是一件难事。