你的压力大吗？减压25句妙诀

宇宙浪子

        
        压力，人人都有。
        房子马上到期，而你的日程表一拖再拖，货运卡车就要到了，而你的东西还未曾收拾一点，天哪，你能想象现实生活像这一整晚的梦境一样，会怎么样吗？
        压力，一旦在我们身上长期停留，就会影响我们的健康与幸福。
        同时，它还会滋生到各处，从我们的情感乃至我们的免疫系统。因此，面对生活带给我们的压力，我们该如何做好放松的准备呢？
        下面就来看看我为你提供的减压小贴士吧。
        1. 深呼吸
        如果你参加过的心理助产课，回忆一下那种呼吸法。
        如果没有，试着这么做，练习慢慢运用鼻腔吸气，再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时，就大口呼吸吧。

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        2. 切记——生活并非全是严肃事件，每一个问题也不会是世界上的最后一个。
        3. 笑，是最好的减压器之一。
        下次面对滑稽荒诞，就开怀大笑。
        4. 享受当下的每一刻，甩掉未来的烦心事。
        5. 当焦虑不断滋生，那就起身。
        10分钟就可以让你改变，吸吸尘、拖拖地，利用身体带给你的紧张能源，把它们变废为宝。

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        6. 每天活动20分钟
        运动可以释放内啡肽，它可以让你疲惫的神经冷静下来，得到放松。
        7. 找一个安静的房间，休息十分钟
        即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来，如果可以就躺下来，让自己的思绪漫游，你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。
        8. 给自己一个舒适的家
        处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说，“我应该……”的物品。
        9. 列清单
        不要把所有事情都存储在大脑中。

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        10. 把你的清单按照主次顺序排列
        不要让自己总是转移注意力。
        11. 平衡生活中利益点
        那些额外附加的东西，不要过于关注，该舍弃的就舍弃。
        12. 在你不想做的时候，让自己勇敢地说“不”。
        13. 如果你感觉生活并不幸福，选择做些新鲜事。

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        14. 诚实地看待自己的能力。
        15. 在需要帮助时一定要开口。
        16. 学会谅解自己和他人
        你要相信，我们都在尽最大的努力。
        17. 你的时间是自己的
        每一秒都是你最宝贵的资源，不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。

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        18. 确保你的穿着让自己看起来漂亮
        外表如此美丽，你的心情又怎么会差呢！
        19. 重新审视你周围的世界
        它如此地宽广，你是如此地幸运，在此占有一席之地。
        19. 不要因为你的能力强，就为他人解决所有问题。
        21. 工作只在上班时间做。

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        22. 和自己的宝宝玩耍
        即便是贴张贴纸，又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。
        23. 瑜伽是最好的运动和冥想形式之一
        每周抽些时间做几次瑜伽运动，独自在家或者瑜伽课都不错的。
        24. 不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西
        相反地，要享受美食。食物是用来滋养你，而不是为你解决问题的。
        25. 记住欢乐无处不在
        每天你睁开双眼，迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。

探长

学习了
减压了

宇宙浪子

探长 发表于 2012-9-12 09:39
学习了
减压了

平时压力大把！