入秋三宝润燥粥保护你的肺部

宇宙浪子

       不知不觉中，我们已经进入秋季，从夏季的高温转到秋季的气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。在这个时节要多补充水分，多吃养阴润肺的食物，千万不要忘记滋润一下自己的肺部啊。

三宝润燥粥

原料：银耳10克﹑莲子15克﹑大枣3枚﹑粳米15克

调料：冰糖适量

【功效剖析】

银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。《本经》记载主补中、养神、益气力。

红枣补脾胃虚弱，治血虚萎黄、血小板缺少症等，两者配合，调理气血，滋阴润肺，清热解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老。

做法：

1.       莲子﹑大枣用温水泡发，洗净。

2.       莲子用温水泡发，洗净。

3.       粳米用水冲洗两遍，沥干水备用。

4.       银耳摘去根蒂，用手掰成小片。

5.       砂锅中加两碗水，放入莲子。

6.       银耳放进去。

7.       把大枣放砂锅内。

8.       放入冰糖进去，中火开始煮。

9.       烧沸后，加入粳米。

10.   勺子搅拌几下，防止粘锅。

11.   用勺子撇去浮沫。

12.   盖上盖子，小火熬煮20分钟即可。

【温馨提示】

1.       使用方法：每日一次，早晚食用均可。

2.       若糖尿病患者服用，可不放冰糖。

3.       此粥具有很好的滋阴润燥﹑补中益气和清热止血的作用。

独孤清扬

哥没事的时候也学着熬来喝