吃多水果 容易造成肥胖

Afra

　　水果，富含维生素、纤维素、果胶和果糖，前三者都是很好的，有营养且有利于肠道的蠕动，但果糖毕竟是糖，过量之后人也会发胖、血糖升高，所以中国居民膳食指南中，蔬菜的重要性是排在水果之前的，而且水果不能代替蔬菜的营养。因为蔬菜的维生素比水果要丰富，而且每天的水果推荐量是200克，就是一个四两大小的苹果，比这个吃得多一点也是可以的，像柚子、橙子热量低一点。但如果是香蕉和苹果，每天三四个地吃还是多了点，很多人说我只喝酸奶吃水果，怎么还胖？就是因为忽略了水果所含的热量。

龙的骨头

不是说饭前吃能减肥吗

Afra

龙的骨头 发表于 2013-1-28 16:15
不是说饭前吃能减肥吗

这个说法  我没听讲过耶