晚上吃什么不发胖？健康营养又苗条

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晚上吃什么不发胖？健康营养又苗条

一到晚上，很多人嘴馋又怕发胖，认为睡前进食会造成局部脂肪堆积，不管任何情况下都要管住自己的嘴。其实完全没必要，如果适当吃点好消化、低脂肪、低热量的食物，高蛋白高纤维就是很好的选择。另外，睡前也不宜吃的太饱，建议等胃部全部消化后再睡觉，否则对健康也不利。那晚上到底吃什么不会胖呢？大家不用发愁了，重庆兜兜乐为大家总结了下面这些不会发胖的夜宵哦！

　　1、益生菌酸奶。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。

2、绿色果蔬汁。有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。夏天喝一杯绿色果蔬汁，清凉解暑，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

3、粗粮南瓜粥。现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中蠕动，令女性排毒养颜，含有的独特微量元素钴，具有保护心脏的作用。

夜宵发胖黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味、糕点等。兜兜乐温馨提示，这些食物味重且高热量、高脂肪，想减肥且拥有苗条身材的女孩最好远离它们！