摆脱失眠的9种妙招 全是生活中的小习惯！

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如今失眠的人越来越多，大多数人治疗失眠采取的措施就是吃安眠药，可是“是药三分毒”，长期吃安眠药会形成一种药物依赖，更不利于治疗失眠，下面小编给大家整理了9种睡眠习惯，坚持下去，摆脱失眠轻而易举。

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1.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松心情。

2.在床上阅读令人放松的书籍，比如杂志，晚安心语之类的，切记不可在床上搞学习，这样会集中你的注意力，更不利于入睡。

3.睡觉前两小时内不要做运动，因为临睡前运动会刺激你大脑的神经系统，“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4.就寝前避免收看不安或暴力电影，以免造成心理紧张。

5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

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6.在晚上喝牛奶饮料，牛奶一直被公认为助眠食物。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因，不可在临睡前饮用。

7.避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡，而且不利于消化。

8.晚上千万不要喝酒，有人错误的认为喝酒会使人们快速入睡，其实，利用酒精进入睡眠状态的睡眠质量是非常低的，喝醉酒的人往往很难进入深睡眠状态，而且易出现早醒等睡眠障碍。

9.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内，尽可能断掉卧室一切电子产品的电源，并且保持卧室空气流通。

其实这些都是我们生活当中的一些小习惯，但是正是由于这些小习惯才导致人们长期性失眠，只有养成良好的睡眠习惯才有望远离失眠，拥有好睡眠。

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