“睡眠日”关注睡眠，近4成人有睡眠障碍，你信吗？

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     春眠不觉晓，又到了春困的季节，有不少人即使前一天睡的再早，第二天正常时间起床的时候还是和床恋恋不舍……当然，大家也不要因此而太过自责，因为睡眠真的是我们人生中的一件大事。今天就趁着“世界睡眠日”这个机会，来和大家聊聊我们现在到底有哪些睡眠问题。

睡眠质量大数据

每年“3.21”世界睡眠日期间，中国睡眠研究会都会发布当年中国主题，今年的中国主题定为“健康睡眠益智护脑”。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例。据六安市人民医院神经内科专家介绍说，目前他们接待的门诊病人中就有5%的患者中存在失眠症状。其中以学生和脑力劳动者的失眠现象最多。

何时需就医？

不过专家也表示，引起失眠的原因很多，需要针对具体病因治疗。轻微、短期的失眠不建议使用药物。偶尔一两晚没睡好不必担心，但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就要去就医了。

怎样才是好睡眠？

都说要好睡眠，什么样的睡眠才能算得上是好睡眠呢？专家指出，30分钟内入睡，睡眠沉，呼吸深长不易惊醒，睡眠不被打断，醒来之后精力充沛，精神饱满的睡眠才是较好的睡眠。

如何获得优质睡眠？

市人民医院神经内科主任医师 翟宏江：晚上要尽量让大脑皮层保持一个相对轻松的这么一个状态，比如（避免）大量的酗酒，抽烟，喝浓茶，以及喝咖啡，这些都有助于提升大脑的皮层，大脑皮层如果太兴奋的话，可能需要半小时到一小时左右的时间才能够安静下来。

睡不够和刷手机 孩子成人睡眠问题多

值得注意的是，睡前看电子产品的习惯已严重影响到了人们的睡眠，这一现象值得我们每一个人去重视。当然，孩子们的睡眠问题就更加值得我们全社会的关注。

近几年的《中国互联网网民睡眠白皮书》都显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的“95后”睡前玩手机平均时间达到80分钟。许多年轻人常说，并不是不知道熬夜的危害，只是仍然控制不住玩手机的冲动。

除了年轻人喜欢熬夜刷手机之外，已经逐渐成长起来的“00”后群体也存在很大的睡眠问题。《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查发现：繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

不要小看了青少年睡眠状况，这可与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等都有密切关系。

市人民医院神经内科主任医师 翟宏江：对于我们青少年来说一定要加强夜间保证时间，如果夜间睡眠时间短的话，他夜间生长素发育不足，那么今后可能对小孩子的生长发育有影响的。

睡眠的质量决定着个体的身体健康和生活质量，我们也希望大家能够重视睡眠健康，遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

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我正常都是晚上12以后睡觉

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很多人都是晚上玩手机，不睡觉

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