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时间：3月16日上午10：00
地点：[wiki]深圳[/wiki]市[wiki]南山区[/wiki]东滨路与南[wiki]海[/wiki]大道交界大南山脚下
坐车到[wiki]蛇[/wiki]口[wiki]沃尔玛[/wiki]就可以，沃尔玛门口见。
人数：待定，以跟贴或短信报名为准。
主题：爬山\野餐\交友\游戏
游玩费用：自助，自带食物及饮料。
友情提醒：如遇[wiki]雨[/wiki]天则自动取消活动。此次游玩纯属自发活动，如有任何意外与组织者无关。
紧急通知：因组织者身体原因，且报名人数不足10人，经商量，取消此次活动，请大家原谅！！！
大南山位于深圳南头半岛上，周围是蛇口工业区，主峰高336米。山上树林茂密，景色宜人，登高望远，整个深圳湾畔景物尽收[wiki]眼[/wiki]底：远可观深圳市中心区楼群、[wiki]香港[/wiki]流浮山脉，元朗景色，近可俯视南山半岛、宝安新城。
爬山是一项极好的运动项目，经常从事爬山锻炼，对于健康确实大有益处，特别对于经常在室内坐着工作的脑力工作者更是如此。以下是[wiki]中国[/wiki]中医药报介绍的一些爬山时候的注意事项：
爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大,所以爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全，如果患有心脏病、高血压，最好不要爬山。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘[wiki]气[/wiki]为度。爬山时注意多喝[wiki]水[/wiki]，一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度，随时补充水分，可尽快恢复体力。爬山时候要注意休息，休息应长短结合，短多长少。短休息以站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
[ 本帖最后由 唐家小糖 于 2008-3-15 18:04 编辑 ] |
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发表于 2008-3-14 12:22
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