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20多年坚持健身战胜高血脂 健身达人“老李”成小区一绝 都说减肥太难 对他来说小菜一碟 他的减肥主要靠吃！ 每天清晨，家住城区徽商小区的居民都能看到：一位身着亮色运动T恤的邻居，经常塞着耳机听音乐，骑着山地车往外跑的画面。小区居民说，他几乎每天都锻炼，看起来有40多岁，感觉是健身教练，那肌肉练得真好！
健身彻底改变了他的生活
耳听为虚，眼见为实。5月18日，六安新周报记者找到了居民口中的这位“健身教练”，他叫李成智。出乎意料的是他已经59岁了，并不是教练，健身是他多年来的爱好。“一般都是早上六点多出发。”老李介绍，如今公园都有绿道，适合骑行和跑步，大大方便了晨练者。
晨练只是老李锻炼的一部分，他坚持健身已有20多年了，除狂风大雨外，从未中断，现在只要有几天不练，他就会觉得身体不自在。
身高175厘米的他有着一副好身材，臂围达42厘米，体重165斤，腹肌练得很大块，看起来比同龄人年轻了七八岁。如果不是因为20多年如一日的坚持锻炼，老李的身体恐怕并不乐观。
1989年，六安在北京成立了驻京办事处，老李被调到北京工作。背井离乡的他常常三餐不定，还被查出来高血脂，如果再继续下去可能会危及生命。为了不让家人担心，他开始到健身房锻炼身体，没想到锻炼果然有效果。
一年后，他的身体就有了明显改善，再后来去医院检查，各项指标也都恢复了正常，连医生都惊问：“你是吃什么药好的？”有次周末，他居然骑着自行车从北京骑到了河北。朋友们不相信，他隔天又骑了一次，并拍照做证明。
减肥不难！
他的减肥主要靠吃
这些年，老李办过无数张健身卡，工作调动到哪个城市，就会先去考察周边的健身房。老李的妻子李晓燕说，她给老李最多一年办过4张卡，在健身这方面，老李十分舍得。
虽然他从未找过专业健身教练指导，但是他的健身经历比教练还要丰富。在他家里，《健与美》杂志随处可见，还有不少健身器材。
老李介绍，他能卧推260斤，而且逐年在递增力量。为了补充蛋白质，他一天最多吃过20只鸡蛋白。在健身房锻炼久了，许多年轻人都好奇他怎么练得这么好。老李用四个字来概括：兴趣、坚持。
“一个月、三个月、一年，只要你付出了，健身一定有回报。”老李的健身也不是无节制，他一般是三天休一次，主要集中在夏天锻炼，至今还没有参加过专业的健身比赛。用他的话来说，作为业余选手，健身对于我来说就是兴趣。
现在年轻人都说吃水果能减肥，老李也需要通过减肥来控制体重，他曾经半个月内减了十几斤。“所谓‘三分练七分吃’，减肥的人应该少吃水果，水果糖分高，不利于减肥。”老李解释道，不吃饭光吃水果是不科学的，少吃只会减少水分。人体就像一个货仓，进口数小于出口数，自然就瘦下来了。另外减肥应该是减脂，可以不忌口，但要多吃蔬菜，多锻炼，加强力量训练。来源：六安新周报
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发表于 2016-5-23 07:58
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