新娘美腿方法推荐 一起运动吧

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每个女性都想拥有令人羡慕的修长美腿，但是对于即将结婚的新娘们来说，想拥有纤细美腿更是迫在眉睫了，下面桂林婚纱摄影 gl.wed114.cn/就分享了一些美腿的运动和妙招哦，赶快一起来学习一下美腿的方法吧!   

一、新娘美腿运动推荐。
1.压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面，然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。
2.高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
3.向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背，在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
4.弯曲、伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移，然后轻轻地伸直，重复30次。
5.侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原，左右各做30次。

二、新娘美腿妙招盘点。
1、 刷牙踮脚尖 收获小蛮腰  
（1）身体挺直、脚跟并拢
脚跟并拢，脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀，脊椎呈直立往上延伸，深吸一口气。
（2）脚跟往上提起，同时收小腹
吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹，重复8-10次。
2、刷牙半蹲操 提臀瘦大腿
（1）双脚打开站稳，吸气预备 。 双脚打开，脚尖朝两侧，双脚站稳，脊椎往上延伸，深吸气预备。
（2）膝盖缓缓蹲下呈坐姿。 深深吐气，上半身维持直立延伸状态，膝盖微弯缓缓蹲下接近直角，重复8-10次后，可视能力重复多次。
3、双脚伸展运动
（1）双脚与肩膀同宽，脚掌微开。   
（2）脊椎挺直延伸才不容易受伤。  
（3）半蹲时膝盖水平点与脚尖平行，有点像坐姿。 无论任何蹲法，都要注意腰部挺直。
以上就是昆明婚庆公司小编介绍的新娘美腿方法，想要自己腿型更加完美的准新娘们，千万不要错过哦。