孕妇早餐吃什么有营养

大肚肚

　众所周知，孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。

　　那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。（本文孕妇网ou54.com收集）

　　不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

　　准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

外来户

元宵快乐

xinzhi

收藏，谢谢楼主！

大肚肚

收藏，谢谢楼主！
xinzhi 发表于 2010-3-2 11:46

    励志做个好爸爸。smilies1::841:

kxtzqkxr

没用的，楼主，就算你怎么换马甲都是没有用的，你的亿万拥戴者早已经把你认出来了，你一定就是传说中的最强ID。

aiaimein11

只需要一天就能把您的帖子送上各大搜索引擎，24小时后各大搜索引擎收录！        群发广告就是使用尖端的技术及软件，用很多很多的网站会员帐号，向可能会购买你商品的买家发送你的广告信息。将你的商品信息直接推到买家的眼前，发得广告越多，效果越好，这是不言而喻的。你的广告发出后，流量肯定会增加的，进来看的人多了，你的商品有吸引力，性价比高，成交量自然提高。建议你的广告词写得夸张点，多点吸引力，进你店铺的人就会更多哦。这样有针对性的推广，生意能不好吗？
        我们会利用最新的技术，将你公司的网站和产品信息，发布到各大信息网站、论坛、博客、及商城、等等- - - - - - - -，让你的产品信息在同行中脱颖而出,在百度/gogle/雅虎/新浪/腾讯SOSO/等各大搜索引擎中排名靠前。

QQ：80066368