男人减肥秘籍攻略——贵在实用

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男人减肥秘籍攻略——贵在实用

——运动吗？ 运动了。

——瘦没？  没有。

——又胖了？

额……恩。

初夏来临，男胖纸们，你们的女人缘会变得越来越好，知道为什么吗，因为女生都愿意站在你身边显得瘦小，然后去勾引别的男人。在减肥的道路上“屡战屡败”或者“屡败屡战”的男人们，到底有没有搞清楚怎样才能消除你们的脂肪呢？

NO.1  新规则新生活——胖从口入，胖从口出

还在通过计算卡路里减肥？你也太OUT了吧。给你些新规则吧：

·克服饮食习惯；爱油腻，爱肉肉，爱重口味……各位男士们有木有啊！而专家们认为油脂摄入量最多不能超过30％，而且是越低越好。此外，你们所消耗的脂肪大都是比较危险的一类：饱和类脂肪。这些来自动物、蛋、奶酪、乳制品的饱和脂肪会堵塞你们的动脉，造成大量的健康问题。

·不一定每天只吃三顿丰盛的饭；

·忘掉那些袋装、盒装的消遣性方便食品；

·可服用针对男性的，含天然植物成分的保健药品，能更有效瓦解腰腹臀的脂肪。

NO.2  辅助工具——脂肪就像吸饱水的海绵挤挤就去了

   胖纸就像一块吸饱水的海绵，要瘦只能靠两排——排汗、排泄。“两排” 可以通过饮食、运动来达到，也可以通过辅助工具。例如针对男性的孕妇肚、大臀部的各种甩脂机器，也称懒人机器，对健康无害，也有心里效果，但实际效果就不太明显了。     

另一种就是服用含天然植物成分的药物，让其进入体内脂肪细胞,由内及外燃脂，同时抑制和清除脂肪的吸收，最终达到排汗和排泄的效果。现在市场上处于领先地位的立影减肥胶囊还能达到把脂肪转化为人体所需能量，针对腰腹臀三个部位环形去脂，同时双向调节人体生理平衡，增强细胞活力，提高机体免疫力等强健体质的功效。更详细的资料可以上康途网了解。

还有一种就是吸脂手术，但风险较高，容易反弹。

NO.3 抓住时间的尾巴——把肥肉甩成肌肉

根据每个年龄段给你们推荐几个效果绝佳的运动，不能坚持？那朋友、老婆或者你妈妈吧，她们会有办法的。

年龄段	推荐运动	运动频率	推荐原因
20岁—30岁	乒乓球、羽毛球、爬山	全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。	此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
30岁—40岁	骑自行车、跑步、游泳、腹部练习	全身运动每周进行2次，每次30分钟以上;腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。	此时的你身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。
40岁—50岁	慢跑或快走	慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右,均为每周两三次。腹部练习每天2组	这个年龄段的男人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。