教师节的礼物，年轻的秘密

夜光杯

  现在的老师们要担心的事情很多，如何提高教学质量？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？担心青春与健康莫名其妙地流失？这里教教你保持年轻的小秘诀，送给你教师节的特别礼物！  

　　吃早餐。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。可以年轻1岁。
　　举重。1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。年轻7岁。
　　每日小饮一杯。小饮一杯葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。年轻9岁。
　　大笑。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。年轻7岁。
　　上课。自己学习新的课程，给同学们讲授新的内容，可让人的心理回复年轻岁月的记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。年轻5岁。
　　每天快步半小时。这是一项不错的健身运动。年轻3岁。
　　充足睡眠。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。年轻3岁。
　　多吃蔬果谷类。年轻4岁。
　　少吃肉类、油脂。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。年轻6岁。
　　牙线剔牙。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。年轻4岁。
　　运动。一周至少要有1小时的激烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯之类，可以强化身体与心肌血管功能。年轻4岁。
　　了解自己身体状况（预警征兆）。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，有免除疾病恶化的可能。年轻12岁。

河山大好

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