健康养生：多喝水多锻炼 防感冒

浪漫情人

1、勤喝水，每天饮水不少于2000ml

喝水可以促进新陈代谢，尤其小雪过后，天气越发干燥，多饮水不但可补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生，有效预防感冒。

2、多运动，加强体质抵抗感冒

“小雪”节气说明虽已进入冬季，所以要坚持耐寒锻炼，多运动，可以有效预防感冒发烧。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。

专家表示，小雪养生重在坚持，因此冬季锻炼不能少，加强体质，避免流感袭击。

3、勿偏食，荤素搭配要均衡

冬季是进补的最佳时机，而油腻饮食是导致内热之物，让体内具备感冒的环境，因此预防感冒要注意合理饮食，多吃大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。

小雪预防感冒，不妨尝试下煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。

温馨提醒

小雪之后，气温剧降，流感高发，日常务必勤喝水多锻炼，积极预防感冒。而且要重视放松精神专题，避免高度紧张的精神状态，加大感冒病情。