养生保健步行篇

tianpintang

     步行，一个简单而有效的养生保健方法。在快节奏的生活中却成了不少人觉得是奢侈的一件事情，您或许正赶时间去上班，也许是自己有车等等，可即使您有一千个不想让自己行走的理由，却不能否认它的的确确能带给我们的健康。
      如果您是赶着时间去上班，那么请您能合理安排您的时间选择步行。距离太远确需要开车的朋友也可以选择将车停放在离单位有一段距离的停车场，以便增加您在生活中步行的数量。
      每天适当增加自己的步行距离，您会在您的每一步行走中收获点点滴滴的健康，下面就给大家说说步行的好处吧，以便让您有更大的理由说服自己每天多步行。
      步行时我们主要运动的是我们的双脚，能很好的改善体内自律神经的操控状态，使交感神经和副交感神经的切换更加灵活，更有助于缓解压力和解除忧虑，还会使您的大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。而且我们在步行时能够有效的促进对食物的消化吸收和加速排泄，当然长时间走路更是可以消耗大量热量，加速体内脂肪分解达到减肥的目的从而保持良好的体形 。步行时我们的肺活量很增加，从而增强我们的心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，当然感冒等呼吸道疾病也会更多的远离您的。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
      温馨提示：如果条件允许尽量选择穿软底运动鞋、平底鞋等，到单位后再换工作需要的鞋子。 并在步行中保持背部挺直，前胸展开的正确姿势。步行时还应量使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。

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走走更健康。