步速快可长寿

小齐吝

　　澳大利亚一项研究显示，步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。
　　步速快的人生存率高
　　悉尼康科德医院研究人员随访1700名70岁以上男性，定期记录下这些老人步行6米所需要的时间。5年后，研究人员分析这些老年人步行速度与死亡率间关系。
　　统计结果显示，受调查老人的平均步速为每秒0.88米，即时速3.168公里。其中，走路最慢的人每秒钟只能走0.15米，相当于时速0.54公里；走路最快的人每秒钟可以走1.5米，合时速5.4公里。

　　研究期间，共有266名老人去世，这些人走路速度比同龄人慢。生存率分析显示，步行速度大于时速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%，步行速度大于时速4.8公里的老年人生存率最高。
　　研究报告由最新一期《英国医学杂志》周刊发表。
　　跟踪调查耗时5年
　　法国研究人员先前也曾做过类似研究。他们跟踪调查3200名身体健康、年龄65岁以上的老年人，记下这些人的步速。整个研究耗时5年。
　　调查期间共有209人去世，其中99人死于癌症，59人死于心血管疾病。研究人员发现，与走路最快的三分之一调查对象相比，走路最慢的三分之一老年人总体死亡风险高44%，因疾病死亡的风险高200%，因心脑血管疾病死亡的风险高300%。
　　研究人员说，走路慢的人通常年龄大、身材矮小、身高体重指数(BMI)大、有抑郁症状、受教育程度低、运动量小。
　　体力活动有助预防癌症
　　美国宾夕法尼亚大学老年医学专家安妮·卡普波拉接受微软—全国广播网(MSNBC)采访时说，老年人保持健康的秘诀在于运动，缺乏运动会引发一系列问题。　　“人们尝试抗阻力训练等力量训练并试图多走路来锻炼身体，但这对活动范围有限的老年人而言难度较大，”她说，老年人可以尝试走得快一些，这也在一定程度上有益健康。
　　英国“世界癌症研究基金会”说，快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。 基金会去年推出“一起快走”活动，号召参与者与家人、朋友一起快走，鼓励参与者养成有助于降低患癌风险的习惯。
　　世界癌症研究基金会说，尽管有证据表明体力活动有助预防癌症，“但只有大约三分之一民众意识到这一点，要提高认识还有不少工作要做”。