简单易学瘦腿小妙诀 展现模特腿型

菲儿

　　简易瘦腿小妙法

　　一、多快走及纵跳

　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

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二、习惯性踮脚

　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

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　　三、不跷二郎腿

　　不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

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　　完美腿型这样拥有

　　方法一：弓步瘦腿

　　左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。

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　　方法二：揉腿肚 　
　
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

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　　方法三：轮蹬 　　

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。