宝宝过年的健康零食

吃豆人

　   春节将至，零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲，是否应当限制小家伙们吃零嘴呢?什么样的零食更健康呢?　　对于肠胃尚较弱、不能“消受”大餐的宝宝而言，为了及时补充营养消耗、避免两餐间亏空时间过长，以“零食”形式出现的小小加餐是非常必要的。节日里，宝宝容易随着大人饮食过度，健康小零食可以事先填补一下小肠胃，预防正餐食量过多、负担过重、营养过度的发生，并因此而避免胃肠功能紊乱、消化不良等问题的出现。
　　科学安排零食
　　巧择时：两餐之间，上午9:30～10:00，下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右比较理想;
　　恰限次：不可太频繁，否则，不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成“嗜吃”零食的坏习惯;
　　严控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务;决不可喧宾夺主、 影响正餐的食欲;
　　树规矩：要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧、良好的饮食习惯和餐桌礼节，都需要被建立。跟着家人边玩边吃、不洗手就吃会让健康的零食也变成“垃圾食品”。
　　选择健康零食
　　要想健康与美味兼顾，以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食，无疑是最优选择：
　　第一类：乳制品
　　酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。
　　特别提醒：
　　1、 选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。
　　2、 低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷爱奶酪的宝宝的优选;若搭配一小片面包或馒 头片，营养会更均衡。
　　3、 奶酪热量高，胖宝宝不宜多食。
　　配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充营养和水分，量不宜太多，以免影响正餐量。