睡眠误区：晚上熬夜白天补

歌颂希瑟

有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。
很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。对于夜生活丰富或者无法早睡的朋友来说，只能依靠一些手段在睡眠质量上做文章了，比如换张好床垫，研究表明，一张好床垫可以在很大程度上提升睡眠质量，让一个只睡了4小时的人拥有睡足8小时的充沛活力。现在有很多床垫都致力于为睡不好的朋友提供最佳的睡眠体验，增加睡眠质量，像金可儿就是这样，有睡眠障碍或者经常熬夜的朋友一定不要舍不得在床垫上下本钱，你现在省点钱，以后老了有病痛就会觉得不值得了。