碧生源减肥容易 碧生源健康饮品

四叶幸运

饱与不饱很大程度上是潜意识在起作用，碧生源你是否觉得吃饱了并非由身体是否需要营养决定，而是身体是否对吃进去的食物感到满足的结果。碧生源如果身体不给大脑传递吃饱了的信号，你就可能不停地吃下去，碧生源直到撑得难受或者吃不进去为止，而身体真正需要的营养成分早就足够了。碧生源造成吃得比需要的多的最主要的原因，是缺少人和食物的相互交流。

    人不是处于真空中孤立的物体，碧生源任何生命都必须和周围的环境进行不间断的交流，呼吸进食排泄出汗等等是交流的不同方式。碧生源以吃饭而言，人在做吃饭这件事的时候，身体内部已经调节到了吸收食物的状态。碧生源食物进入消化道后，身体要对之分解吸收，在这个过程中大脑不断从身体消化食物的过程中接受信息，碧生源然后传递给身体，并接受身体反馈回来的信息，这个传递间隔大约是20分钟。碧生源如果吃饭的时候精力不是集中在食物上，这个双向信息的传递和交流就受到阻碍、时好时坏或者中断了，碧生源大脑就得不到积累起来的终止信号，于是就会吃得过多。碧生源集中全部精力在食物上，表面上看起来全力吃饭，可能会吃得更多，碧生源实际上恰恰相反，吃得会少得多。

    所以，我们的碧生源减肥就从集中精力吃饭开始，具体实施起来可以按下面步骤。
    很多人的观念是要吃能碧生源减肥或者健康的食物，他们确实少吃或者不吃容易肥胖的食物，可是效果很不显著。原因是他们没有想到，肥胖的基本原因只有一个，就是吃得多消耗得少。任何食物都含有热量，所谓的健康的和碧生源减肥的食品，主要是因为在同样重量上，含的热量少，不容易消化，因此可以达到碧生源减肥的效果。但是从本质上它们也是食物，是那种“贫瘠”的食物，碧生源如果不能减少进食量也就是缩小胃口的话，即便是十足的健康食品，吃多了一样会肥胖的。碧生源如果像有些所谓专家号召的无限制地吃超级健康食物，更会适得其反。碧生源减肥首先要减少进食量，养成吃得少的饮食习惯。因此，还是沿袭以前的食谱，选择每天通常吃得最多的那顿，碧生源找一个环境安静、感官舒适的地方。一般来说，自己家的餐厅是最好的选择，碧生源工作场所的休息室、公园的桌子等也都是理想的地方，碧生源而最不好的地方是自己的办公桌和餐馆。如果一定要去餐馆，最好叫了外卖或者拿到餐馆外面吃。

    碧生源那么就再试一次，第二次还是同样的结果，碧生源而且整个下午没有感到饥饿，然后再试。碧生源同事们会感到很奇怪：“为什么会这样？” 碧生源“因为你的身体满足了。”

    吃饭的时候不要做其他任何事，不看书、碧生源不看报，不看电脑、不看电视，如果接电话的话就停止吃饭。吃饭的时候可以轻松地聊天碧生源但不要过于激动。这些行为都会让你的注意力转移，让你吃得过多。碧生源很多人把吃饭当成一种很空闲的时间，也就是没有把吃饭也当做干事情。还有很多人把吃饭作为一个必不可少的社交活动，对他们来说碧生源减肥就会很艰巨。碧生源一定不要让其他事情占用你宝贵的吃饭时间，人每天干那么多事，有哪些重要得过吃饭睡觉？睡觉的时候是不能被其他事情打搅的、碧生源不能一心二用的，吃饭也一样。把你的注意力尽可能集中在眼前的食物上，碧生源用不着刻意地细嚼慢咽，也不用过多去想应该如何集中精力，碧生源你的身体会主动去做的。也不用考虑吃多吃少，你会惊讶地发现，用不了几天，碧生源甚至在头一次，你的饭量突然小了。

    当你习惯于这种办法后，可以逐步适碧生源当地减少预计要吃的食品量，或者代之以健康的食品，或者午餐和晚餐都采取这个办法。碧生源争取每当你要吃东西的时候，哪怕是一个水果一包零食，都要放下一切，碧生源到一个安静的地方去吃完，养成这种专心进食、不让其他事情打搅的饮食习惯。

    这个简单的办法可以说是最有效的碧生源减肥办法，前一阵在两名朋友身上进行了试验。他们都是从来不锻炼的中年人，碧生源结果一个月以后，两个人的体重减少了至少5%。因为这种立竿见影的效果，碧生源他们对健康有了信心和全新的认识，开始全方位地改变自己的生活习惯，这本身就是碧生源减肥的最终目的。

    这一章里的每个办法都是可以单独奏效的，碧生源用不着一个不漏地逐个实施，当然合起来使用效果更佳。这第二个办法也是非常简单的，碧生源和第一条办法一样，这条办法看起来也有些匪夷所思、出乎常理，碧生源但是非常适合人体的科学道理，而且有秘方一样的功效。科学道理不是靠想明白的，碧生源而是靠科学证据。如果看似出乎常理的话，只能说明人们固有的常识是出于直觉，是不科学的。

    这个办法的着眼点是人为什么想吃东西？碧生源大家都会说，人饿的时候想吃东西，其实这是一个很大的误解。碧生源人想吃东西是因为身体有需求，但在很多情况下，人想吃东西并不是因为饥饿的需求，碧生源而是因为渴的需求。

渴是人体的一个很重要的调节功能碧生源，它表明人体需要补充水分。人不吃饭可以坚持一周以上甚至更长时间，碧生源滴水不进绝对坚持不了三天。反之，只要保证能补充水分，多多少少是可以自我调节饥饿的。因此渴的感觉比饿更难以忍受，但那是到了极度需要水的时候。人即便是一天没喝水，也不觉得渴，碧生源原因有几条。一是渴的感觉被转移或者掩盖了；二是身体内部自我调节，调用储藏的水分；三是从食物中得到补充。比如你现在渴了，也许坚持一下，或者注意力转移了，就不觉得渴了，碧生源因为身体从内部找到水了，长期如此就会脱水。从另一个角度，碧生源身体缺水不一定口渴，可能渴感被其他原因所减弱或掩盖住。随着年纪的增长，人体对水的需求就不那么敏感了，比如老年人常出现脱水的情况。人的健康在很大程度上取决于体内水的调节功能，碧生源水补足了，健康状况就好，俗话说水灵，内在的科学道理就在于此。

    这个办法从效果上来说应该排在第三位，碧生源可是从做法上讲，其难度比其他几条都大，只好放在最后。

    著名节目主持人奥普拉使用商业碧生源减肥法快速碧生源减肥成功，引起很大的轰动，然后更大的轰动是她减去的体重很快就长回来了。经过这次教训，她改变了策略，靠控制饮食和加强锻炼，甚至跑完了芝加哥马拉松，最终实现了健康碧生源减肥的目的。另外一个例子就是花花公子封面女郎出身的名人妮可?史密斯，有一阵因为打官司影响情绪而暴饮暴食，结果快速肥胖，后来用商业碧生源减肥法也很快减轻了体重，可是身体状况恶化到极点，得了一点小病就去世了。