起床喝一杯温开水, 你知道有多重要吗?

高星

现代生活节奏快，很多人起床以后，匆匆忙忙地就上班，一路走一路吃早餐。
你知道吗？
花一分钟时间，喝一杯温开水，对一天24小时有多重要？
日积月累，每天一杯温开水，对人的一生有多重要？

中医专家讲解
水对气血的运行确实很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温，容易被人体吸收。

清晨喝水有什么好?
1. 能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；
2. 水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；
3. 人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；
4. 可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
清晨第一杯水该喝多少？
白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
起床后喝杯水，这个小小的动作并不难，也不耽误时间。
一个人马马虎虎地对待健康，那么健康也会马马虎虎地对待他。
现代生活空气污染重，食物质量差，卫生安全也让人难以满意。各种有机的高价的养生产品，那是正常人类能长期承受的吗？
唯有水，这一常见的，让人忽视的地球珍宝，几千年来一直默默地呵护人类。
请记住，早起后，一定要喝杯温开水！