甲状腺患者：夏季想要精力充沛请做好这六点

你是香飘飘

炎热的夏季，让很多人昏昏欲睡。甲状腺患者在夏季也不好过，因为多数甲状腺患者免疫功能较差，所以天气炎热时，要么就暴躁烦闷要么就无精打采。怎样在夏季保证精力充沛呢？试着做好下面这几点，对您会有帮助。

★一、睡眠充足、不熬夜★

中医认为，长期熬夜、作息不规律的人通常都是缺乏精气的。人最佳的入睡时间是晚上十点到十一点，因为这段时间，人体的脏腑气血要流动，血会回流到肝脏准备存储精气。如果这段时间不休息，就等于强迫身体各器官组织加班加点，造成精气无法存储，人就会肝火旺、气血虚、精神不振。

★二、做温和的运动★

夏季适当运动也是无可厚非的，甲状腺患者在夏季不妨打打太极、练练气功、饭后散散步，都是不错的静心运动，这些温和的运动能起到劳逸结合的作用，不仅能帮助患者安神助眠，也能让身体放松舒缓。

★三、避免重口味★

夏季，人们的食欲普遍低下，所以饮食要清淡，过于重口味的食物容易增加体重、长胖，使人精神昏沉沉。尤其对于伴有水肿的患者，重口味更是不利的。所以饮食应该少油少盐、少调料，避免辛辣和油炸、煎烤、烧烤等不良烹调方式。

★四、少吃冰冷食物★

夏季清热解暑方法很多，冷饮和冷食对于人们，虽然能暂时缓解暑热，但对身体是没多大好处的。这类食品吃多了会导致人体冷热失调、湿气入侵。如果人体的适应力和温度调节力不足以承受冰水突然浇入体内，还会导致人们精神涣散、烦躁郁闷，所以解暑不妨换换方法。

★五、做事心平气和★

心平气和，看似很简单，却不是人人能做到，尤其在躁动的夏日。但如果总是不能平心静气，人体的气机就容易紊乱、循环不畅，从而容易患上疾病。不妨在夏日，试试慢节奏生活，平稳的做事，不急不躁，对身心也是极好的。

★六、少生气发火★

夏季天气火辣辣，人也火气旺了许多，这个时候阳气旺盛，人容易急躁，身体健康状态也容易受影响，这也是为什么甲亢患者夏季容易病情反复的原因。此时，我们要收敛情绪，遇事尽量不生气，心情不好时可以转移注意力，莫让生气危害自己健康。

指导专家：金平超，副主任医师，上海复大医院甲状腺科

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