压力过大的四方面征兆

心灵维护

生理：头痛，头晕，心跳加速，血压提高，颈痛，抽筋，胃痛，腰骨痛，肌肉紧张，发冷或发热或针刺的感觉。
　　认知：难以专心，出现错觉，注意力分散， 思维混乱，记忆力减退，反应速度减慢，退化。

　　情绪：情绪低落，抑郁，绝望， 焦虑， 愤怒， 易激动，心情烦躁，坐立不安。长期抑郁则容易患癌症。

　　行为：精神萎靡，推卸责任，举止古怪，滥用药物，忽视新事物，失眠或睡眠过多，作息时间出问题，食欲不振或过强，玩世不恭，人际关系恶劣，兴趣和热情减少，有自杀的倾向。

如何缓解心理压力？

　　1、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　2、做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　3、多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　4、简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　5、自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　6、不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　7、经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　8、不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

　　9、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　10、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　11、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

　　12、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　13、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　14、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。