减肥选对时间段 三餐吃饱吃好也会瘦

努力去做哦

    减肥很简单，从一天三餐减起即方便又有效，而且超简单，只需三餐注意就行。三餐注意并不是要你去注意今天总共到底进食了多少热量，而是要注意吃什么，怎么吃。只要能坚持下来，三餐照吃同样也可以瘦到让你尖叫，而且反弹的几率也小。
   
    早餐：
    很多人都知道，每天早上一起床先来一杯水是多么重要。但其实，我们还可以为这杯水加点料，来增加效果。加什么呢？没错，就是蜂蜜。早晨一杯蜂蜜水，既可以给身体补充水分，又可以滋润肠胃，预防便秘。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。早餐可以吃一些全麦面包喝一杯酸奶或者一碗燕麦粥。酸奶最好是低糖或低脂酸奶。这样的量一般都撑不到午饭时间，一般上午10点左右就饿了。这时候，可以吃一个小水果先垫垫肚子。比如猕猴桃、或半个苹果。
   
    午餐：
    午饭是一定要吃饱的，因为一下午的工作都靠这顿饭顶着了，正如俗话说的“早吃少，午吃饱，晚吃好。”所以午餐不吃饱是不行的。午饭只要少量进食些肉类即可，大约100克左右，一般多推荐鱼肉和鸡肉。要吃饱，多吃的其实是蔬菜和瓜果。蔬菜和瓜果一般脂肪含量低，吃多了也不用太担心，而且蔬菜瓜果中含有膳食纤维，多吃有助排毒瘦身。
   
    晚餐：
    晚餐先喝一碗汤，然后吃一盘蔬菜，以绿色叶状菜为佳。把蔬菜放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。这样做是预防胃里酸度过高。吃完再少量进食。蔬菜是必须要吃，除了膳食纤维，它还可以提供足够的纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪有不小的帮助。
   
    餐前：
    除了一天三餐外，餐前也是很关键的一个时间点。餐前喝茶水对可以刮去体内不少的油脂。连近年来大热的中药减肥茶清谐茶也是选择在餐前饮用，足矣看出餐前是多么宝贵的减肥时段了。清谐茶大热是从口耳相传开始的，效果好了，自然要介绍了身边的姐妹们。清谐茶的饮用时间是在餐前的半小时内，并且以空腹饮用为佳，可见除了减肥原理外，还得选对减肥时间。
   
    这样看来，是不是觉得轻松多了，惊叹一声原来我是没把握住对的时间啊。把天天吃东西的时间进行公道分配，每日规律化地安排饮食，这才是健康减肥的王道。

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快乐男孩225

说的好