不喜欢吃早饭的上班族注意啦，苹果适合空腹食用吗？

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       很多不喜欢吃早饭的人通常都会选择吃个苹果来充饥，但是早上空腹吃苹果好不好呢？有人认为早上空腹吃苹果好，还有一部分人认为早上空腹吃苹果不好。想知道早晨空腹吃苹果以及早上空腹吃苹果好吗，那就一起来看看吧。
　　大家都知道，苹果是一种营养价值非常丰富的水果，它含有大量维生素，能及时补充人体所需的能量。

    早上空腹吃苹果好不好
　　1.对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。
　　其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
　　2.很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。
　　当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
　　3.对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。
　　4.在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。
　　5.苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。
　　当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。

　　早餐时可空腹吃苹果
　　在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。
　　这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。
　　空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

睡前吃苹果好处多
　　第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

　　饭后吃水果有损健康
　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
　　因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

　　哪三类人不宜吃苹果
　　苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
　　1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。
　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。
　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

    苹果的吃法
　　材料：苹果4个(个头比较小)，盐半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
　　做法
　　1、苹果去皮，切小块，泡在盐水里。
　　2、苹果沥干水后，蘸上干淀粉。
　　3、锅里倒入适量的油(用直径比较小，比较深的容器比较省油)。
　　4、油热后放入苹果，炸至淀粉变硬，捞出控油。
　　5、锅里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
　　6、倒入苹果快速翻炒几下。
　　7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。

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