女人↗上床↖前必做的事情！

00香烟00 · 发表于 2010-3-3 18:47

一、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

三、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

四、洗(搓)脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

五、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

六、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

锦绣 · 发表于 2010-3-3 18:48

除了散步,都能做到,哦也.

00香烟00 · 发表于 2010-3-3 18:49

！！！！！！！！！！！！！！！！~~~~~~~~~~~

你可以做到很多的

\`兲喨苡前./ · 发表于 2010-3-3 18:56

smilies1::902:有利于身体！

00香烟00 · 发表于 2010-3-3 18:57

是啊

我就怕别人一看到贴名就往歪了想

00香烟00 · 发表于 2010-3-3 19:28

我承认，我不在单纯了：）
wajxseua 发表于 2010-3-3 19:25

呵呵 ……　怎么了啊　

︷..非誠勿擾Ю · 发表于 2010-3-4 08:46

我睡觉喜欢蒙头

00香烟00 · 发表于 2010-3-4 08:51

ang 昂 ……

00香烟00 · 发表于 2010-3-4 08:53

在学学呗

风之子 · 发表于 2010-3-4 08:58

标题党smilies1::901:

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