拒绝做“熟龄”女人，JMM永远25

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拒绝做“熟龄”女人，JMM永远25
现代女性为了成为全方位的女人，不但要在爱情与事业上都能同时兼顾，还要随时保持自己迷人的风采，其实生活压力一点都不小于男性。不过要注意的是过度的生活压力，加上外食过多，饮食和生活不均衡，让不少女性出现提早老化的问题，外貌发生了过度熟龄的现象，
就是实际年龄25岁，却有30岁的外貌，40岁的身体，50岁的骨骼。

    因此想要延缓老化，保持年轻与活力，就需要均衡的营养、适度的运动、良好的生活习惯，进行调理。」
日常作息的调养：  
1.  美容觉:
对于女性而言，11点以前睡美容觉，可以改善肌肤泛黄、
暗沈、黑眼圈、青春痘等问题。
充足的睡眠有助于生长激素分泌，它能刺激细胞更新、
代谢与再生，让身体的能够自行修复受损的细胞。
2.  多运动：
运动是促进血液循环、保持曲线、延缓老化的最佳方法。
像是国际巨星玛丹娜保持年轻的秘诀，就是一天至少运动3小时，
她热爱瑜珈、皮拉提斯和健身运动，让她不显老态，
没人知道她属于哪个年龄层，但事实上她已经是48岁。
虽然我们无法像玛丹娜在一天内从事跑步、舞蹈、瑜珈等多项活动，
但是若能将这些活动分散在一周内进行，自然能够保持心肺、骨骼、
生理机能的健康，延缓生理功能的退化，充满年轻与活力。
营养小叮咛：^__^   无论是想要美白，还是抗老化，
每个女性平日饮食最好每天吃到七份蔬果。

多补充抗氧化性的营养素:
（包括：维生素C、维生素E、生物类黄酮、β-胡萝卜素）。
平日可以多喝一些绿茶，其中的多酚类不但可以抗氧化，
而且研究发现其中所含有的EGCG，在动物实验中证实可以让老鼠的
体脂肪降低20%，保持身材苗条。

若是想要保持肌肤水嫩有弹性，就需要多食用富含胶质的食物，
如：木耳、蹄筋、鲨鱼皮、燕窝。

平日有便秘困扰的人，最好每天能够食用含有益生菌的食物，
包括：优格、酸奶、乳酸菌饮料等，可以促进肠道蠕动，
帮助废物排除。

若是年龄已经35岁以上，可以开始多食用大豆食品，
补充植物性雌激素，有助于延缓更年期症状的发生，
最好能够同时多食用含有钙质的食物，
帮助预防骨质疏松症的发生。
若是想要藉由营养品来达到美容保养功效，抗氧化性的食品，
包括：葡萄籽、维生素C锭、维生素E胶囊、
绿茶萃取物，有助于消除体内过多的自由基，
延缓老化和慢性疾病的发生。
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而若是想要保养肌肤，则是可以补充含有胶原蛋白、玻尿酸、
辅酶Q10等营养品，来保持肌肤弹性。

想要预防骨质疏松症除了补充钙质之外，也可以补充含有大豆异黄酮的食品，还能改善更年期的不适症状。

东站凯凯

smilies1::902:

qrst766

现在的生活怎么那么多灾难，水灾、旱灾，地震，矿难。我们应珍惜美好生活，珍惜美好时光!

普天建材

看起来挺好滴就是懒得做

爱哭的女孩

学习一下smilies1::903:

@愚

smilies1::865:坚持不了

古月清雅

smilies1::902:言之有理

生活在远方

每天早上一杯豆浆，下午一盒酸奶。吃维C维E。少吸烟喝酒，保证睡眠充足。