[转帖]补什么不如补睡眠

小雨雨 · 发表于 2010-4-11 19:32

深睡眠极为重要

优质睡眠的标志是深睡眠。睡眠品质的高低，决定于你是否能尽快进入深睡眠状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
当我们处在深睡眠时则大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰。就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间，还会觉得精神不济、浑身酸痛。深睡眠对稳定情绪、平稳心态、恢复精力极为重要。具体来讲，深睡眠的好处有：

1．消除疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，并把能量储存起来供来日需要，使第二天神清气爽、精力旺盛。

2．免疫抗病：实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，还能促进机体各组织器官的自我康复能力。

3．促进生长：生长激素70%左右是在深睡眠中发生，小孩可以促进生长发育，成人可以分解脂肪。

4．增强记忆：记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生容易记不住学过的知识，成人、老人则反应迟钝、健忘。

5．加快新陈代谢：深睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质的合成，以及代谢产物的排泄。

6．永葆青春："美丽女人睡出来"讲的就是深睡眠中人的面部血液循环是正常单位时间的1~2.5倍；脱落的上皮细胞也是正常单位时间的1~2.5倍。

7．分泌长寿因子：睡眠是最好的滋补品。睡眠质量愈好，深睡眠时间愈长，相对寿命延长。

专家认为，人刚开始入睡的一个半小时为深睡眠状态，其后出现浅睡眠，大约在２０分钟后，又恢复到深睡眠状态，此后，以９０分钟为周期，交替出现深浅睡眠现象，１个晚上大约要出现４－５次周期。刚开始入睡的３个小时十分重要，在这段时间内，深睡眠占了差不多９０％。

在生活中，影响睡眠的质量有几方面，尤其是食物，某些食物就有扰乱或促进睡眠的作用，其次就是运动，它有助于我们有个好的睡眠，运动的好处这儿就不多说了，大家可参考关于这方面的资料。

失乐园&随风 · 发表于 2010-4-11 20:04

呵呵
我的生活方式决定了我无法保证充足的睡眠

小雨雨 · 发表于 2010-4-11 20:53

改變生活方式吧~~~

sq22611a9 · 发表于 2010-6-13 06:28

路过顶一下

皋城部落 · 发表于 2010-6-15 15:50

影响健康的因素有四个:饮食,心态,睡眠和运动!
试想你不吃饭,天天让你睡觉你觉得会怎么样?在这四个因素中,饮食是最主要的,其他都是帮助身体很好的吸收和利用通过饮食摄取进来的营养的!你觉得呢?

推销员 · 发表于 2012-5-26 10:57

楼主，建议你试一下保和堂的缘梦茶！

0554zf网小乐 · 发表于 2012-7-13 01:42

谢谢楼主了，楼主辛苦了，呵呵

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achezhang · 发表于 2012-7-13 09:32

上网，总是剥夺了我一部分的睡眠时间。

干人颖 · 发表于 2012-7-25 15:36

不错不错，很好很好，谢谢分享。

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