腊肠饭

小齐吝

• 
• 
• 
  

食材明细

• 红薯 120克
• 腊肠 适量
• 大米 80克
  

• 芝麻油 适量
• 盐 适量
  

红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7．34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

    红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，用适量的肉类搭配煮食，以补充营养物质的不足。

  红薯腊肠焖饭，绵软香甜，营养搭配均衡。一个人的时候，简单的这么一锅，也是不错的一餐。

• 1
  
  准备好大米、红薯、腊肠。
• 2
  
  红薯、腊肠洗净切小块备用。@美食天下 MeiShiChina.Com
• 3
  
  大米洗净，倒入饭煲，加入红薯。
  

• 4
  
  倒入腊肠，加入适量盐，拌匀。
• 5
  
  加入适量冷水。
• 6
  
  调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。
  

• 7
  
  淋入芝麻油，拌匀后食用。
  

三月三

看样子味道不错```我比较喜欢吃煲仔王的蜡味煲仔饭``

凋零、物语

哪家的啊？我过去尝尝