手脚冰冷，吃点啥？

小齐吝

      手脚冰凉中医说血亏，西医说血液循环不好，营养师说缺铁。都有一定道理。我就拿自己来做个案例，我是怎么改善这种手脚冰凉的症状的。手脚冰凉的人一般都不敢吃凉的食物，要吃的话量也是很少的。怕腹泻。

       所以在吃什么食物的时候都喜欢一个字： 温

       早上起来喝的第一杯水是温

       温度在 25-35度 ，水杯里的水温与手掌心温度基本持平，这一杯水很重要，既补充了昨夜睡觉流失的水分，还可以促进肠道加快蠕动，让您轻松如厕。

       喝温热的粥或者是面条

       这些带有不少水分的食物，不仅能补给冬天干燥所缺的水分，而且很好的得到了我们应该补充的能量，碳水化合物这个营养素，早餐一定要有。我们可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等，还可以喝西红柿鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，吃的热热乎乎的，那种舒服不言而喻。

       吃温热的肉类食物：

       首推羊肉：中医认为，羊肉是温性食物，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量：每餐50~75克为宜。食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成汤品，可以提高功效。如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。

       吃水果可以温热吃：

       有人喜欢吃香蕉，可手脚冰凉的人又不敢吃，怎么办呢?

       我把带皮整条的香蕉蒸一下再吃，味道香甜，还可以把香蕉肉一起与粥和牛奶一起喝。

       冬天橘子挺多的，不过吃起来也是凉凉的，怎么办？放在暖气片上一会就温热了。

       牛奶也可以放在暖气片上温热一会就好了。

       推荐一个补血的食谱

       三红汤：

       红豆50克，花生20克，红枣15颗，这三种熬熟，吃的时候加一点红糖即可。一周2次。

三月三

吃火锅```喝煮开的花雕```