晚餐，你最好这样吃

小齐吝

      糖尿病、心脑血管疾病等慢性病与晚餐进食不当有必然联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，而且很多高蛋白、高脂肪食物。这种以晚餐补早餐和中餐的习惯，为身体健康埋下了“定时炸弹”。

       1、晚餐少吃早吃。具体吃多少以自我感觉不饿为度。
       晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
       2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
       晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
       3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
       晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
       4、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
       脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。

三月三

现如今往往是晚饭吃的又多又好``酒还必须喝足``唉

HHW00

那如果晚上不吃会不会有什么坏处啊？

小齐吝

HHW00 发表于 2012-2-27 13:47
那如果晚上不吃会不会有什么坏处啊？

会影响身体健康，例如会贫血

songjian

{:1034:}不吃了！洗洗睡了！

HHW00

小齐吝 发表于 2012-2-27 15:21
会影响身体健康，例如会贫血

{:18:}难怪我一直贫血！

小齐吝

HHW00 发表于 2012-2-29 09:34
难怪我一直贫血！

你是不是怕胖才不吃的，？少吃一点就可以了啊

老顽童007

我喜欢吃的正好

DW777

谢谢楼主好建议

小齐吝

老顽童007 发表于 2012-4-7 12:23
我喜欢吃的正好

这样很好啊，不伤胃