好早餐——4款早餐粥 滋补又健康

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　　黑芝麻粥

　　黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。

　　功效：补肾养血。

　　芡实粥

　　取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。

　　功效：补气止泻。

　　百合莲肉粥

　　百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。

　　功效：健脾和胃。

　　银耳冰糖粥

　　干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。

　　功效：润燥补肺。