远离亚健康才是王道

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由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，亚

健康

在所难免，饮食不规律、缺少运动、睡眠不足、工作狂，这是长期处于亚健康状是都市白领的通病。

这些因素都是造成抵抗力下降的原因，抵抗力下降感冒病毒就会趁虚而入，身体状况会更差，所以感冒了大家马上会吃快克这类含有金刚烷胺专门抗病毒的感冒药，另外还可以缩短病程可以尽快好起来不耽误工作，但是白领们却没有想到增强自身抵抗力远离亚健康才是王道。

那该怎么做呢？

第一：学会科学饮食

现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。不按时吃饭人体无法再需要是补充营养，抵抗力免疫力都会下降。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

第二：学会补充糖和盐

现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第三：学会补充维生素

现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，大家都知道补充维C可以增强抵抗力，但是不要觉得只补维C就可以了，各种维生素都有他的作用，补充要均衡。

第四：学会科学锻炼

现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。身体缺乏锻炼，体质弱，经常感冒这是常态。

建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，有时间是多做做有氧运动。

第五：学会好好休息

现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，经常熬夜，玩到半夜才回家，这样身体会处于失调的状态，免疫细胞一直在减少，身体怎么会健康？

建议：可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，睡前半小时最好不要使用电脑和手机，睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，尽量在十一点前睡着，这样身体各个脏腑才能有效的排毒，就不会导致毒素堆积。

做的这五点亚健康自然会远离你，身体才会更健康。