远离孕期腹胀的四个小妙招

皖西牛人

     在孕期，身体会出现一系列变化。而最常见的就是孕妇腰疼、孕期水肿等，那孕期腹胀又该如何应对呢？　　     孕期腹胀也是最常见的孕期变化，而腹胀常伴有呕吐、腹泻等症状，更是让孕妈苦不堪言。那如何在孕期远离腹胀呢？袋鼠妈妈官网为你解析！

　　妙招1.少食多餐
　　引起孕期腹胀的原因有很多种，而因为食物引起腹胀也时有发生。而一些食物本来就充满胀气，首先就应该改变饮食习惯。不要吃一些蚕豆、菱角、黄豆、芋头等易胀气的食物，更要养成良好的饮食习惯，可采用少量多餐的进食原则，每天吃饭的时候不要吃得太饱，这样才能有效减轻腹部饱胀的感觉。

　　妙招2.多喝水
　　有些孕妈因为在孕期会出现尿频的现象，就会很少喝水。殊不知充分的水能够促进排便，更能够减轻胀气的情况。因为若大便累计在大肠内，胀气的情况就会更加严重。但是喝水也是大有讲究哦！首先不能喝冰水、汽水等，冰水会更容易造成肠绞痛，而汽水更容易造成胀气。

　　妙招3.饭后多散步
　　饭后散步，也是能够缓解腹胀的小妙招之一。孕妇应该养成每天饭后散步的好习惯，这也是增加了每天的活动量，而每天的散步还能够促进肠蠕动，舒缓胀气的情况呢！但是散步的时间也要特别注意，专家建议孕妇在饭后先稍作休息个半小时，再去外面散步二十分钟。但是过于激烈的运动可就不适合孕妈啰！

　　妙招4.可以多进行按摩
　　若出现腹胀难受时，就可以给自己多进行按摩来进行舒缓。可将自己的手掌温热后，采取顺时针的方向从右上腹部开始，接着以左上、左下的顺序循环按摩10到20圈。每天可以进行2-3次。但值得注意的是，按摩力度不宜过大，应避开腹部中央的子宫位置。吃饭后也不宜进行按摩。

　　在出现腹胀的症状时，孕妈可要加倍留意腹胀出血的现象，因为有可能是早产的迹象，可别粗心大意了。