为什么女明星腿都这么细？因为人家睡前多做了这件事！

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      陈意涵“铅笔腿”亮相羡煞一众女性，想要腿变细就赶快学人家这样做！
      近日女星陈意涵在粉丝专页上传了一张“雨鞋照”，让所有人惊呼“大腿也太细了吧！”尤其，陈意涵是演艺圈出了名爱运动的女明星，跑步、游泳、骑单车......称的上运动狂人，倒底为什么她的腿又细又直，这个问题的解答在她参加的实境节目里找到了答案！

      身高163公分的陈意涵，近日“雨鞋照”一公开，又长又细的美腿马上引起讨论。（图片撷取自陈意涵粉丝专页）
      曾在中国参与实境节目“花儿与少年”拍摄的陈意涵，不只好几度在体能表现上受到称赞，她也维持生活步调进行慢跑、仰卧起坐等运动，在一个节目环节中，她展示了一分钟可以做57个仰卧起坐的实力。

      除此之外，她的下半身线条如此纤细，还有一个非常关键的秘密，就是“睡前运动”，不需要花太长的时间，只要每天维持习惯，就能让下半身线条更漂亮，而且睡得更好！

      （图片撷取自花儿与少年节目画面）陈意涵倒立环游世界原来也是冻龄绝招？
      1 仰卧起坐 Bicycles
      首先，睡前的陈意涵先做了手肘碰膝的仰卧起坐，这个动作对于核心训练很有帮助，尤其左手肘碰右膝盖、右手肘碰左膝盖的扭转动作，可以充分运动到腹部肌肉。

      （图片撷取自花儿与少年节目画面）
      3 桥式抬腿 Single Leg Glute Bridge
      这个动作可以同时训练到腰部、臀部和腿部，而且还可以改善骨盆与脊椎的稳定度。