在进入梅雨季节后，高温雷雨交织 ，老人如何及时消暑？

云路街

      在进入梅雨季节后，高温、暴雨时常会来袭，如此天气下，不少市民的生活都在悄悄发生变化，而对于老年人来说，夏季天气闷热，容易造成心胸闷气短、食欲下降、消化不良的状况，因此，相对体质较弱的老年人面对高温雷雨交织的天气，也在饮食习惯和生活方式，及时给自己“消消暑”。
　　最近一段时间，市民王文芳老人不大愿意在家里做早点，因为天热了后，小小的厨房更是闷热，往往做个早点也觉得又热又累，于是她都是在早点摊“解决”早饭。“天热了，在厨房里感觉比以前更闷，但要是把厨房门打开做饭，热气又会飘到屋子里的其他地方。还不如早起散散步，在外面买点方便。”王文芳说，家里就她和老伴，平时早上常烧稀饭、下面条，最近天气闷热，上了年纪的她容易感觉累，就索性不做早饭了。俩人早上出门边买菜边散步，在外面买点包子、豆浆之类，省去了在家做早点的劳累。由于暑热，老年人往往晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，也让心血管系统得到充分休息。

　　“这段时间买的青菜、水果也多了，天热嘛，老人要多吃点清淡的。”王文芳说，番茄、黄瓜、青菜、香蕉等蔬果是菜篮中的常备菜，平时吃饭至少有一个炒青菜，有时还会加一个凉拌菜。记者了解到，夏季人的消化道功能减退，老年人的饮食更宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。

　　炎热的夏季，特别是老年人可能会出现“情绪中暑”的现象，心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，这需要及时给心脏“消消暑”。俗话说：“心静自然凉”，老年人在酷热的天气里，要学会让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，老人要保障自己有有足够的睡眠时间。

　　对于爱遛弯的老年人来说，则要注意天气变化预报，避免暴雨期间出门在外。“前段时间下暴雨那天，我刚走到小区门口打算出去逛逛，突然下暴雨了，心想着被子还晾在屋外，又赶紧回去收被子，这样来回一急，当下觉得心脏跳得厉害，吃了药休息了好一阵子才缓过来。”家住浙东商贸城的居民老周，说起前段时间突遇暴雨经历，“听说最近还有暴雨，我还是少出去了，最多就在楼下溜溜。”记者从市气象台网站获悉，预计一周内我市降雨仍然频繁，并伴有短时强降雨及雷雨大风等强对流天气。下雨时，室内是相对安全的地方。因此，老人在暴雨天气里尽量待在家里，减少外出，关闭门窗，也不要在雷雨天使用收音机等工具，防止发生意外。（记者 邱杨 来源大别山晨刊）

幸运星

我也很热的好嘛

沙巴答纪

少出门

梅山路

多喝水，