高温下“伏困”来袭，年轻一族有妙招，医生建议：保持健康习惯

吃冰棍就蒜

     近日我市呈现持续高温的天气，闷热的天气让很多市民大呼受不了，然而大部分的上班族依然保持着朝九晚五的工作模式，但高温的“三伏天”却让大家昏昏欲睡。记者在采访中发现，我市的年轻人们应对“伏困”各出妙招。

　　高温下“伏困”来袭

　　高温天气让大家对空调的使用也更加频繁了起来，造成室内外温差过大。在一家房地产公司工作的管先生对记者说：“简直是冰火两重天，在办公室一直开着空调有点冷，一出门又像进了火炉一样，一冷一热身体就有点吃不消了，工作的时候有时会犯困。”据了解，大部分的上班族在高温天气里都比较容易产生困倦感，尤其是在中午时分，很容易犯困。在六安市华源制药厂工作的束女士告诉记者，最近天气太热，包括自己在内的很多同事中午吃完饭就开始犯困，不睡一会的话就会影响工作。

　　市民朱女士告诉记者：“天气太热，早饭、午饭都没胃口，昨天中午在单位叫的外卖没吃两口就搁那了。工作效率也明显不如前阵子。”

　　年轻一族有妙招

　　对于年轻人来说，“伏困”难熬，但是对付的妙招也不少。最近市民李本菊每天晚上都会去健身馆待一阵子。“练练瑜伽，做做有氧运动，感觉健康多了。”李女士告诉记者，每天待在空调房，懒得动弹，运动一下能让自己精神不少。郑帆则直接休了几天的年休假，到外地去玩了一趟。“既然工作状态不佳，索性把年休假用了，我跟朋友去了四川的青城山，休完假回来又是元气满满了。”郑先生笑着说。

　　还有一些年轻人也都有一些小妙招。比如女性会喝绿茶、咖啡，随身携带保湿喷雾，随时提神。有的男性则搬了折叠躺椅到单位，利用午休时间小憩一会，保证下午的工作状态。

　　医生建议：保持健康习惯

　　如何解决因为高温天气带来的疲倦感呢?记者就相关问题对六安市人民医院临床营养科的马兴好医生进行了采访。马医生解释了三伏天气大家容易产生困倦感的原因：由于天气炎热，市民们睡眠质量降低，食欲减弱，工作压力大，心情比较烦躁。大量的出汗导致体内电解质流失，营养成分缺失抵抗力下降。另外由于天气炎热大家经常吹空调，导致室内空气流通差。常吃冰冷的食物，刺激胃和肠道，这些都是三伏天气上班族们感到倦怠的原因。

　　对此马医生建议大家保持心情愉悦、充足的睡眠和规律的饮食习惯。饮食要尽量避免油腻辛辣的食物和刺激性的烈酒，宜食清淡。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、矿物质和电解质。多喝温茶水，少喝冰镇的饮料。另外马医生还建议市民们吹空调温度不要调得过低，26度或27度最适宜，每日要注意开窗通风。并且在身体承受范围之内做一些适当的运动增强体质。（记者 邱杨 方吉杰 实习生 杨玫 章玉 来源大别山晨刊)

西门大官人

这个夏天，热的不要不要滴

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我不知道，每天离开空间，会怎样

果子子

我没有都抱着空间避暑