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中央公园兴起“徒步热” 健康,还是重在运动！每天早晨和傍晚时分，在公园、街边，总会看到或三三两两结伴，或成群结队徒步健身的市民。听说中央公园就有一支几百人的徒步“大军”，穿着统一的服装，整齐划一的步伐，那阵势，一起瞧瞧去。 晚上7点多，中央公园南门处便开始热闹起来，徒步队大约400多名队员穿着统一的服装聚集在此，做完热身运动后，队伍带头人手拿着“快乐同行中央公园徒步队”的旗帜，一声号令，伴随着动感的音乐，大家排着整齐的队伍队甩开胳膊大步前行，不少路人也加入其中。 徒步者：感觉特别的好，身体肯定比以前好，我两个月减了有5斤多，平时是高温，要在不出来，在家不就开空调睡觉了出来锻炼锻炼。
徒步者：感觉到人每天工作之后，晚上出来徒步，精神又好了，对身体各方面都有好处，心情也好，跟着音乐走，发发汗，对人体起到锻炼的作用。 据徒步队队长介绍，徒步是一种非常好的健身方式，他们这种徒步的形式改变以前的散步式，采用越野式的徒步方法。参加徒步的队员都是来自各行各业，大家自发加入队伍，建立一个崭新的健身生活方式。 徒步队队长俞斌：我们每天围着中央公园走两圈，大概5.2公里左右，每天在50多分钟，我们想通过这种形式，来推广开展这种活动。因为这是大家都能接受，是比较简单的一种，不要过多的时间，场地呀，所以我感觉到这种方式会在六安很好地发展起来，推广起来。
记者：李文斌 王娟
徒步运动要根据自身条件来进行 的确，徒步健身活动在各个城市日渐兴起，越来越多的人都参与到徒步运动中来了。然而，徒步运动作用到我们的身体上又是怎么一回事呢？来看记者的详细报道。 随着时代的发展，现在的城市发展越来越追求快节奏。然而这样过快的生活节奏让许多人产生了压力感。而通过徒步运动可以让人通过运动缓解压力，起到了一个调节情绪的作用。
市人民医院骨科二病区副主任、副主任医师 窦强兵：我们在行走的时候，膝关节它会伸直然后再弯曲再伸直的这样一个状态，那我们在行走的时候，膝关节负重要达到是我们体重的三倍左右，上楼下楼的时候就会更重，会达到自身体重的5到8倍左右。 由于个别徒步爱好者在徒步过程中对自身身体状况没有正确的评估，没有根据自身情况设计徒步线路。就有可能会出现肌肉拉伤、抽筋、关节扭伤、韧带拉伤,甚至肌纤维断裂、肌腱撕裂等。这一点要根据年龄段和自身的身体状况来衡量和决定。
市人民医院骨科二病区副主任、副主任医师 窦强兵：随着年龄的增长，大负荷的运动肯定是不适合的，我的建议对于老年人，特别是六十岁以上的，如果他的关节状态很好的情况下，晚上可以散步，但是如果，他走了一万步以后感觉到腿疼不舒服，这个就过度了，适当的就要减少，另外对于中年人，长时间行走后感觉到腿疼，肿胀，这种情况就要休息，休息一段时间如果能消退，可以减轻运动量继续锻炼。 专家也提醒说，如果在长时间运动后，腿部的疼痛、肿胀情况没有及时消除，就需要及时到医院进行检查。过量运动后，中年人可能会出现半月板问题，而老年人则可能会出现骨骼类问题。因此在徒步运动中一定要注意合理安排徒步时间。要对自身身体状况有正确的评估,从而设计循序渐进的徒步运动计划。要慎重选择适合自己的距离,最好与自己相同年纪的人群一同徒步。
生命在于运动，但在运动之余一定要根据自身情况设置运动时间以及强度才能在运动中达到理想的效果。
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发表于 2018-7-19 08:58
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