【国祯·健康城】夏季健康运动小贴士，小伙伴们学起来

六安论坛

在这靠空调续命的季节

想要运动的小伙伴们是不是被高温吓跑

露肉的季节

怎么能天天躲在空调房里养膘

教你夏季运动小技巧

让你轻松享受运动、享受健康

1、夏季什么时候运动最好

上午十点前或傍晚比较凉快

可以避免发生中暑和日射病

耐热能力较差、患有疾病者

不宜在热环境中过度运动，避免中暑

2、夏天如何控制运动强度

体质好，有锻炼习惯的人

一般每次60分钟为宜

体质弱或没有锻炼习惯的人

20-30分钟为宜

建议多做游泳或强度相对较低、节奏较缓的运动

如瑜伽、太极、散步等

3、夏季运动如何正确补水

（1）运动前2小时喝约500毫升的白开水

（2）运动过程中，超过1个小时，喝些淡盐水

（3）运动后要喝电解质饮料

即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料

4、夏季运动后切勿贪凉

运动后不要直接降温

不能马上吹空调或洗冷水澡

可等身上的汗都干了之后再用温水冲澡

而且水温最好高于体温1-2℃

运动能带来欢愉和放松

夏季还是要科学、合理地运动

以强健体魄，抵抗因炎热而产生的不良情绪

所以

为了倡导快乐运动、健康度夏

国祯·健康城特别启动健康舞大赛

众多舞林高手争相较量，一决高下

更有丰厚大奖诱惑

让人欲罢不能

目前，海选活动已进行到第三站

明日即将在徐集站开启新一轮的海选

诚邀各位莅临观看

感受舞蹈的独特魅力，体验运动的艺术动感

大饱眼福的视听盛宴，我们不见不散

海选时间：2018年7月28日（明日）18:30

海选地点：六安市徐集镇

大赛报名还在继续进行

请广大舞蹈爱好者赶紧拨打电话报名

进入决赛，赢得冠军，收获大奖

从走上人生巅峰

小伙伴们，看好你们哟

报名时间：即日起截止至8月10日

报名电话：0564-3360001、18555866827

奖项设置：

冠军：现金3000元 亚军：现金2000元 季军：现金1000元

国祯·健康城，六安健康主题高品质社区

集健康养生、文化教育、娱乐居所于一体

提供全生命周期生活服务

满足全龄段人群的健康、教育、颐养、宜居需求

建筑面积约95-134㎡健康旺宅，全城品鉴

量少房好，敬请把握