每次洗澡多长时间最好

小金猪 · 发表于 2007-11-1 19:42

许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。

沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。

但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

青山改红YAN · 发表于 2007-11-1 19:44

一年:tx :tx :tx :tx

人走，茶凉 · 发表于 2007-11-1 19:56

每次洗澡10分钟，每隔1年洗一次澡`

青山改红YAN · 发表于 2007-11-1 19:58

楼上的心细啊，我每次都3分钟

人走，茶凉 · 发表于 2007-11-1 20:03

我每次脱衣服9分钟，还有一分钟进去下就出来了`

青山改红YAN · 发表于 2007-11-1 20:06

额，你脱一个人的还是两个人的，怎么这样长时间

人走，茶凉 · 发表于 2007-11-1 20:08

脱三个的，我一个，女朋友一个，女佣人一个`

青山改红YAN · 发表于 2007-11-1 20:09

:qian :qian :qian :qian :qian 额，那估计你是只要一分钟，你急的啊

人走，茶凉 · 发表于 2007-11-1 20:11

真的啊，我急的要命，一年一次的机会啊`

青山改红YAN · 发表于 2007-11-1 20:13

你不是一次一年吧:lol :lol :lol :lol

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