多吃鱼帮你保持血管的“年轻态”

池畔鱼鹰

保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢？

　　多食鱼：富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

　　富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

         摄食天然抗凝与祛脂食物：摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

沉底小鱼

不爱吃淡水鱼，吃也吃海里的．:tm

炎炎夏日

带鱼，带鱼，好吃，好吃

三月三

我是爱钓鱼```更爱吃鱼```嘿嘿``你们谁钓到鱼了可以喊我去品尝啊```:ld :ld :ld

三月三

"年轻态"!!!我说我怎么不显老呢?原来是喜欢吃鱼的原因啊????难怪小鱼斑竹那么多胡子,就是不爱吃鱼的恶果!!!!!!!:ld :ld :ld

池畔鱼鹰

三月三分析的比较透彻，小鱼斑竹以后要多吃鱼，最主要是多吃淡水鱼。美容养颜无极限！！！！:lol :lol

银鱼

说的有道理呀，吃鱼的男人更强壮！:pf :pf :pf

沉底小鱼

看来吃鱼能退胡子,我的神哦!::tm