露卡素减肥法——无糖低碳饮食法

办公用品

首先有个计算体重是否超标的公式：

体重公斤数÷身高米数的平方

得出的数据在18~23之间的都是正常的 超出23了就是要减肥了~

关于减肥 有很多误区 也有很多对身体损害的方法



今天向大家介绍一个比较科学的 健康的 绿色的无糖低碳饮食法——露卡素减肥法

这种方法是肥胖的可以去除油脂，使苗条的人改善皮肤和体制。

大家不妨试试。

下面列举一些饮食的食品分类：

红灯区（增肥食品）：

  含糖的都不能吃。粉丝、糕点、冰淇淋，含糖的饮料，各种果脯、丸子、果料、酸奶、面条、各种油炸食品。



黄灯区（维持体重）：

  土豆、南瓜、枣、柿子、红薯、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、椰子、芒果、各种干果（栗子、腰果）、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类、各种豆、百合、莲子、鲜果汁、天然蜂蜜、番茄酱。



绿灯区（减肥食品）：

  动物性食品（不红烧、不油炸）：各种鱼类、海鲜、虾类、蟹类、贝类、海参、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵）。

  植物性食品：所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜...）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、芝麻、各种瓜子（西瓜子、葵瓜子、南瓜子）。



红灯区的减肥不要吃是增肥食品；黄灯区的减肥的要少吃  ，最好不要吃，减完可以吃，保持体重的；绿色区的不要红烧、不要油炸，可以清蒸、可以炒。绿灯区的可以随便吃，尽管吃，不过不要吃撑着对胃不好！



严格按照这个类别实施，有关博士称28天可以减体重的10%，10~20斤没什么问题。



大家不妨可以试试~  有好消息通知我一下啊~~



本人是那种随便吃、不管啥区的尽管吃的~

因为我不需要减肥哦~

真是老天对我不错啊~

不要受食物的诱惑和折磨啊~

哎！



希望各位减肥的 要科学的 要健康的方法，不要盲目的，象吃药的就有点不要命了，象饿着不吃的就很折磨身体，象光运动不减肉的岂不是很郁闷呢？不妨试试这个吧~ 另祝大家好运喽！

つ淚痕

smilies1::886: