寻减肥良方！！

奇了怪 · 发表于 2010-7-6 23:48

本人巨肥，诚心寻找好的有效的减肥方子。知者望慷慨相告，不胜感激！！！

olicoast · 发表于 2010-7-8 01:56

生命在于运动。

重新上路 · 发表于 2010-7-8 21:28

减肥很简单的啦，1 早晨要多吃 2 中午要吃好 3晚上要少吃，尽量不吃主食，以水果代替。你实验一个星期看看效果啦！(只供参考）smilies1::849:

奇了怪 · 发表于 2010-7-10 23:54

这个我知道，还是谢谢你！

williamwang · 发表于 2011-2-6 15:01

少吃

xiaoyzi2009 · 发表于 2011-2-20 14:45

打篮球减肥效果最好！

来福 · 发表于 2011-3-2 07:56

运动加减少热量食品

来福 · 发表于 2011-3-2 08:00

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

sixmaster · 发表于 2011-9-11 17:19

简单一点吧，就是八分饱减肥法。一日三餐每餐只咆八分饱，饿了喝水。绝对会shou。这个法子虽然听起来有点简单，不过能坚持下来是非常不易的。如果连这最简单的法子都坚持不了的话，你就别指望别的法子了。

刚锅~ · 发表于 2011-9-16 13:32

真的我就是个例子，我170 体重以前160，超胖的，总是横着走，没办法，后来，为了以后的女朋友，和形象，我要好好的减肥。
就这样，运动加节食，真很有用。过7 不食，油炸东西尽量不要吃，跳绳3000下，晚上千万别吃。其他的也就和你平常那样就行了

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