后高考时代更需“淡定”

心灵维护

高考结束后多数考生“如获大赦”，都会彻底放松一下自己的身心。考后两周的“后高考时期”，往往是考生心理问题的高发期，要适度合理地度过。

误区一 放松变放纵

应对：循序渐进地减压放松

调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”，所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会，甚至酗酒。

高考后，较合理的方式就是考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。

考前高强度的复习，使学生承受了极大的压力负荷，如果多年形成习惯的作息时间突然改变，过度放纵后，因打乱生物钟而导致作息时间紊乱，就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状。这两种症状又会反过来引起个体的心理问题，如紧张、焦虑和烦躁不安等心理不适，直至恶性循环。

建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。

误区二 疯狂消费

应对：帮孩子理智算账

不少家长会觉得孩子考试前很辛苦，没时间玩，现在就让孩子好好玩玩吧。

既要在一定范围内允许孩子娱乐、休闲，又要防止孩子开销过大，别让孩子因高考完产生“暴发户”心理。因为考试只是高考中的一个环节，后面还有估分、填报志愿等大事要忙。

家长应提醒孩子理智消费，别为了补偿孩子，让他无节制地花钱。简单算笔账，上完大学要4年的时间，学费加生活费要10万左右。现在如果不会合理消费，以后如到外省上学，每月的开支因不会预算会差别很大。

另外，提醒考生也要注意，不要在消费和娱乐方面和同学攀比，或打肿脸充胖子，不考虑家庭的实际消费能力增加父母的经济负担。因为等到上大学后，要参加的培训和考证将会很多，都需要经济做支撑。

误区三 无限度发泄

应对：合理释放攻击性能量

高考前学生承受了极大压力负荷，考试后突然彻底释放，很容易形成心理落差。外省某高中就曾发生过数百名学生站在教学楼的走廊里，把书撕烂后抛撒，复习资料像漫天的雪花一样在空中飞舞。

这样做有什么利弊呢？首先应该肯定的是，这种行为对于心理健康与心理平衡是有积极作用。心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口无论是正面的还是负面的，都需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。学生们撕书仅仅是为了发泄对考试的不满，因此用撕书来表达不良情绪也算基本理智。但是，这种行为具有一定的破坏性，不利于中学生健康人格的发展，不宜提倡和效仿。

一般来说，心理的压抑大都伴有未表现出来的“攻击性能量”，因此安全地表达与释放出“攻击性能量”对人的身心健康十分有益。考生可以通过唱卡拉0K、登山旅游等，宣泄自己的不良情绪。这样既能起到宣泄作用，又较安全，不会引起不必要的麻烦，尤其是高声K歌，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。

误区四 空虚迷茫

应对：合理做出人生设计

高考后就迎来了漫长的暑假。面对这样轻松的假期，对自己的分数无论满意与否，考生都应认真总结高中3年的学习和生活，为下一步的发展做好规划。

考生在高中阶段逐渐经历了智力与心理的挑战，最后体验高考，其中的经验和教训都值得好好总结和反思，这是一笔宝贵的财富，有利于考生今后的成长。

高中生活已结束，大学生活即将开始。考生可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划大学生活。考生还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等。

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