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1.双手捂耳朵,手指弹脑袋,10—20次,可促进大脑血液循环。 或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮,也能刺激头皮上的毛细血管,有益于大脑皮质的功能调节,缓解疲劳紧张。

2.扯耳朵。 用食指中间关节和大拇指捏住耳垂,往下扯拉,每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮,往下捋,两手同时,各18下。

3.眨眼。 对着电脑看15—20分钟后,起身远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可滋润眼睛,缓解视疲劳。

4.转脖子。 左右转头,眼睛同时随着头转动,身体保持直立,肩膀放松。

5.搓脸。 先将两手搓热,然后用两手掌在面部上下揉搓,直到脸上发热为止。每次3—5分钟,帮助面部血液循环。

6.伸懒腰。 伸懒腰可以加深呼吸,让人变得清醒舒畅。正确做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰或举高,前屈作深度鞠躬状,后伸作扬眉吐气状。

7.双臂牵引。 突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头的方向使劲压5—10秒钟,连续3—4次即可起到缓解颈背压力的作用。

8.揉肚子。 消化功能不好还必须常坐办公室的人,可在下午1—3点用手微揉肚子,每次按摩以36次—60次为宜

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{:1022:}{:1022:}希望有所帮助

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ゝ罂粟花惑 发表于 2011-11-10 15:24
辛苦了~~

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