来看一下最健康的减肥食谱，mm们不要错过

蓝梦

                                                   色香味俱全的彩椒白萝卜减肥食谱

普罗旺斯风彩色腌甜椒
　　配法国面包。红椒奶酱跟义大利面一起吃。做这种料理最重要是烤好让香味出来后，去掉皮。但是家庭有一点不方便做，而且焦掉很黑的样子，不用害怕！不用瓦斯炉直接烧，也不用焦到很黑的样子。很轻松，可以做出来非~常好吃的烤甜椒！
　　甜椒的好处：研究表明，甜椒中的一种无辣味的化合物--甜椒碱，可有效地控制体重，因为甜椒碱能够通过促进脂肪作为能源消耗而起到控制体重的作用。
　　材料
　　红甜椒1个、黄甜椒1个、红酒醋1大匙、盐巴&胡椒少许、特级橄榄油1大匙、九层塔1~2张


    做法
　　(1)找沟的部位从那里分开切。
　　(2)用手把籽跟白色的部位拿掉。
　　(3)皮那面均等涂沙拉油。
　　涂油再烤跟炸过一样的效果。皮比较容易变软。


    (4)烤盘上铺一张铝珀纸。预热好(200度上下开火)烤大概20分钟。
　　时间要看甜椒的状况，再调整！
　　(5)皮变成差不多这个样子。有一点焦的样子就好了。




牛肉食谱-萨酷萨酷炒白萝卜&牛肉　　买了一整条白萝卜。剩下还有很多。要做味噌汤？还是煮物？不想要吃炖类的。也可以做炒东西！这次用牛小排一起炒。因为没有煮很久。白萝卜脆脆的，还有牛肉汁&调好的酱类都在白萝卜里面入进去。非常好配饭的感觉！　　白萝卜的好处：白萝卜属于粗纤维食物，其味甘性凉，100克只有21卡路里，白萝卜口能促进代谢排毒，还能去油降脂，消肿，减肥，口感还好。等等一系列的功绩表明，白萝卜对人体是非常有益的。白萝卜促代谢，帮您“排油”解难。白萝卜生吃熟吃都可以，清甜可口，热量很低，不到米饭的1/15。　　材料　　无骨牛小排200g、白萝卜120g、清酒2大匙、砂糖1小匙、酱油1大匙、麻油少许、白芝麻少许、葱花

    做法　　(1)无骨牛小排，切掉旁边的筋的部位。　　如果您不介意吃，不用切掉。。　　(2)然后切容易吃的大小。　　(3)白萝卜先切断，再把皮厚一点削掉。　　白萝卜皮下有很多纤维。用削皮刀削不掉。用刀子慢慢切。皮拿么厚丢掉感觉浪费！可以切小块加入盐巴，砂糖，白醋，可以做成泡菜！

    (4)白萝卜也要切容易切的大小。　　(5)肉块要炒了！先稍微入味一下，撒一点盐巴&黑胡椒。　　请注意！煎肉类不要太早撒盐巴。水分一直出来。结果肉汁变少。不好吃的样子！　　(6)锅子里面加入一点麻油。　　(7)先放入切好的白萝卜，尽量排好不要重叠。确认每片有煎到。

　　(8)萝卜片煎到金黄色的样子，移到旁边，再加入肉类。把肉片煎到有一点金黄色。　　(9)后来加入清酒，稍微煮一煮。　　到了这个步骤水分变多，烹饪方式比较@“煮物菜”的样子。　　(10)再加入砂糖，酱油。煮一下。　　(11)到白萝卜吸收酱渍。变色。可以熄火。再撒白芝麻。　　不用煮太久喔！它是炒菜。要留白萝卜的脆脆的口感！！


　　(6)但是皮还没有松的样子，用下面的铝珀纸直接包起来。让他闷15~20分钟
　　(7)时间到了，铝珀纸打开。皮摸摸看，哇！很轻松可以拿下来皮？


    (8)皮全部拿掉后，用手再撕小片
　　(9)加盐巴&黑胡椒入基本的味道后，
　　(10)加入红酒醋。
　　如果没有红酒醋，可以用一般的白醋！多一点香味，可以加入一点蒜头末。
　　(11)最后加入一点橄榄油。拌一拌让调味道浸透进去。
　　泡大概10分钟就好了！
　　当然可以冷藏保存。冰的也很好吃！装盘时候可以配一点切丝的九层塔。可以放在法国面包一起吃或放入沙拉也很好！