早晚一杯维维豆奶，健身三个月必成肌肉男

皓明轩

　　现在的人要么越来越生活过的越来越好了，要不就是体型走样子，要么就是细胳膊细腿的，尤其是那些“娘娘腔”或者那些“小白脸”式的小伙，也不知道是现在的电视娱乐节目哄抬还是受到什么潮流席卷，总之以瘦为美成了时尚。但我觉得这样的时尚不是什么好事，弱不禁风的样子，难怪连抢劫犯都嚣张多了。前段时间新闻还报道现在的年轻人都不注意锻炼，娇生惯养的严重，连征兵都比以前难了。

　　不管你是都市白领，还是普通百姓甚至有钱的老板，我觉得最主要的东西就是身体健康。MZD说过身体是革命的本钱嘛！这话一点都没错，坚持锻炼尤其有条件的话参加参加一些健身俱乐部非常有必要。

　　第一你不需要花什么钱，现在健身俱乐部年费季费也不贵，第二氛围好，大家都在一起练习你想懒也不成啊，最后、你还会产生习惯时间长了你要是不锻炼锻炼就觉得浑身不自在。

　　今年国庆过后，我就开始搞起了锻炼，按照教练的安排没次一个半小时，热身后分上下两大肌肉群器械训练，然后搭配哑铃辅助，同时我自己也特别注意了一下营养，我去的时候体重115斤左右，生高1.65，有点偏瘦力气也很小。所以我先是要让自己胖点，当然肚子要减肉（我虽然瘦但是工作几年应酬下来有点啤酒肚），要增加体重又要塑造肌肉豆奶是最好的营养品，第一大豆加牛奶是很好的蛋白质来源，大豆中所含的是植物蛋白，其脂肪是不饱和脂肪酸，不会使人发胖，第二配合牛奶是很好的钙来源，虽然含有糖份，但是糖份不高，所以营养丰富。再配合每日三餐进食加坚持不懈的锻炼，我基本上每天都去了。

　　两个多月下来我体重增加到120多斤，肌肉明显增大了很多尤其是胸部，呵呵，两手一弯估计那些小姑娘都自亏不如！力量自然不用说，去公司上班感觉心里有了底气老想找个人打架练连身手（当然这可是绝对不能做的）。

　　早晚一杯维维豆奶，有时候一天喝四五包，肚子没见长胖还逐渐有了点八快腹肌的轮廓，手臂粗了一大截，胸部肌肉也感觉良好了。人人都说财大气粗，我看你要是身体强壮，练得一身肌肉那也是底气十足。