心理咨询：总是怀疑自己不正常怎么办

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心理咨询：总是怀疑自己不正常怎么办

经常有读者来信询问，“我最近有些奇怪的行为，表现是#￥%*@#……这是不是心理疾病的表现？”其实，有的行为看似奇怪，却只在短时间内的出现，并且很快消失，对此心理专家解释道，时间短、程度轻，尚不能自贴心理疾病标签。也就是说，正常人也会出现短暂的异常现象，绝不是心理疾病的范围。　　    1.打不起精神 　　误解：是抑郁症吗？ 　　正解：很多原因都可能导致精神不佳，加班、春季困乏、突发事件……如果睡眠习惯没有明显的改变，良好休息加适当娱乐就可消除。 　　2.焦虑 　　误解：我总是反应过度 　　正解：看你的焦虑是不是“事出有因”，正常的焦虑随着大事而来，比如考试、做报告、见陌生人，会随着事情发展而缓解。 　　3.强迫性的疑虑 　　误解：疑心病 　　正解：反复思考自己都认为没有必要的事：是不是得罪了某个人？门锁好了吗？我一进门他们就不说话了，是不是在谈论我？身体不舒服，但检查结果没问题，还是想继续查下去……如果能意识到这些做法没意义，经过一段时间后能控制住，完全没问题。 　　4.站在高处想往下跳 　　误解：有自杀倾向 　　正解：站在高但安全的地方仍然觉得恐怖，不自主地想往下跳，都属于正常现象。只要离开后不再反复回想，这和自杀无关。 　　5.错觉和幻觉 　　误解：精神紧张无法放松 　　正解：在等电话的时候，听到手机响，拿起一看却没有来电，这是因为在紧张或期待的情况下，人容易有错误的视听。但立刻能纠正过来，就不是病态。听到敲门、有人叫名字、光线暗淡的房间出现错觉，都属此列。 　　6.自笑、自言自语： 　　误解：我是不是有点“发神经”？ 　　正解：坐公车、走路、咖啡店里发呆，想事情想得入了神，脸上带笑，甚至不自觉说出声来，都不算是疾病范围。意识到之后能自我控制，就是正常的。

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